职场新人怎样快速减压

  典型案例

  小玉一年前大学毕业分到某报社,面对领导的要求、同事的竞争,小玉一下子很不适应,她开始搞怪,不是表现得很懒散,就是跟领导顶几句嘴,在工作时加点“小动作”故意让领导下不来台。领导采取了激将法,故意安排最好的编辑坐在小玉对面,时常表扬那位编辑来刺激小玉。谁知小玉的斗志又被激起来,为了不被人看低,什么事都争着做在前。

  虽然表现好了,但小玉还是有自己的苦恼。小玉说,提起现在的生活总是一个字“累”。小玉常常在想很多问题,现在竞争激烈残酷、知识更新速度越来越快,想自己怎么工作,想怎么不被别人超过,想怎么能做出更好的版面?……那么多要考虑的事情超过了小玉的心理承受能力。

  心灵处方

  心理健康的标准一般有6方面,即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程,小玉的状态就是处于健康与不健康的边缘状态。其实,现在很多女人都思虑过重,工作生活压力太大。心理专家建议小玉应积极调整心态,学会给自己“解压”。

  关于减压的5个小Tips:

  1、多点人际交往。不要沉闷地压抑自己,多与别人沟通交流,朋友同事之间彼此诉说内心体验,共同表达喜怒哀乐,会引起感情上的共鸣,能很好地释放内心的压力。

  2、学会适应环境。俗话说,入乡随俗。要培养自己的社会适应能力,在不同的环境中要学会不同的生活方式,不要与周围的人格格不入,否则自己会给自己增加很多无形的烦恼,自己把自己束缚住。

  3、正确评估自己。不要遇到一点挫折,情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态,心静了,才能目标更明确,才能更好地前进。

  4、少些感情用事。人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围出去。

  5、要知不足也要知足常乐。对知识的追求要永不满足,以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足,看看我们周围的世界五彩缤纷,如果太爱攀比,心理会失去平衡,多虑心必累。要与自己的过去对比,就会发现现在的生活已经好多了。来源:39健康网 转自:新浪
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